Epidémií je v dnešnej dobe priam požehnane. Aj keď už našťastie poväčšinou nejde o smrteľné choroby, bojujeme s inými vecami. Jednou z nich je napríklad esemeskový krk. Ide o postoj, ktorý vychádza z jeho názvu. Svoje telo totiž vystavujeme pri používaní smartfónov neprirodzenej polohe. Čo teda robiť, keď už esemeskový krk máme?

Vyzerá to nevinne, ale…
Esemeskový krk je odborne známy ako text neck. Ide o moderný zdravotný problém, ktorý vzniká v dôsledku dlhodobého a neprirodzeného skláňania hlavy pri používaní mobilných, alebo iných elektronických zariadení.
Neustále ohýbanie krku dopredu spôsobuje nadmerné zaťaženie svalov, šliach a chrbtice, čo môže viesť k bolestiam, stuhnutiu a ďalším nepríjemnostiam v oblasti krku, ramien a chrbta.
Esemeskový krk znie síce neškodne, ale prejavuje sa rôznymi fyzickými ťažkosťami, ktoré môžu postupne narastať. Prvé príznaky sú často nenápadné, no ak sa stav nerieši, môžu viesť aj k vážnejším problémom.
K najčastejším problémom vyplývajúcim z esemeskového krku patrí napríklad bolesť krku a ramien, stuhnutosť krku, bolesti hlavy, zlé držanie tela, brnenie alebo slabosť v rukách alebo znížená pohyblivosť krku.
Venujte čas aj cvičeniu
Boj proti esemeskovému krku je dôležitý najmä kvôli frekvencii, v akej mobily denne využívame. Ide o dobu päť hodín, čo je priemerná doba používania smartfónov v súčasnej dobe za 24 hodín.
Keď sa už od sociálnych sietí či iných vymožeností, ktoré nám tieto múdre telefóny ponúkajú, neviete odtrhnúť, mali by ste venovať čas aj na zmiernenie následkov ich používania na našu telesnú schránku. To, čo je najdôležitejšie, je svaly krku a jeho okolie poriadne precvičovať, čo môže v konečnom dôsledku znamenať aj úľavu od bolestí v oblasti krku.
Nemáte na cvičenie správny úbor alebo pomôcky? Využite tento Hop-Sport zľavový kód alebo rôzne iné zľavy a zľavové kódy, vďaka ktorým pri nákupe športového vybavenia ušetríte a ešte nakúpite aj z pohodlia domova.
Rozhodujúca je správna výška
Okrem cvičenia môžete esemeskovému krku predísť aj jednoduchými návykmi a úpravami každodenného správania. Existujú viaceré preventívne opatrenia, ktoré vám pomôžu minimalizovať riziko vzniku tohto problému.
Jedným z nich je napríklad správne držanie tela. Pri používaní mobilného telefónu sa naučte držať zariadenie vo výške očí, aby ste nemuseli ohýbať krk. S telefónom seďte vzpriamene, s ramenami uvoľnenými a chrbtom rovno opretým o operadlo stoličky.
Dávajte si pravidelné prestávky – každých 20–30 minút si urobte krátku prestávku od používania mobilu alebo počítača. Počas prestávky sa postavte, prejdite sa a natiahnite krk a ramená.
Správne si nastavte aj pracovné prostredie. Upravte si výšku monitora počítača tak, aby bola jeho horná hrana v úrovni očí. Skúste používať externú klávesnicu a myš, aby ste predišli ohýbaniu sa nad notebookom.
Svalový tonus a lepšiu kondíciu vám pomôžu určite získať aj výživové doplnky, ktoré keď správne skombinujete s cvičením, dosiahnete skvelé výsledky. Vyskúšajte aj tieto MyProtein zľavové kódy, vďaka ktorým pri nákupe výživových doplnkov ušetríte.